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About Meditation 冥想
冥想時，你需要學會：
如何放鬆身體；
如何以舒適、穩定的姿勢進行練習；
如何讓自己的呼吸平緩安穩；
如何平靜地目睹自己的思維如裝滿貨物的火車一樣在大腦中奔馳；
如何評估思考質量，提升正面、有益於成長的思考；
如何保持專注，在任何情況下都能不受干擾。
2. 冥想的準備
理想狀況下，一個單獨的房間或屋子的一角可以作為冥想的專用空間。這裡要空氣流通、相對舒適，不能堆滿東西、佈滿塵埃。整潔和安靜的空間是我們所需要的。習練場地最好與工作區分開，遠離廚房、電視和電話，避免他人的打擾。同樣，避開辦公室這樣的場所也是非常明智的，因為那裡總會有事務讓你分心。選擇房間中安靜、舒適的角落，但不建議在床上進行冥想，因為那裡會讓你聯想到睡眠，從而很難保持警覺和清醒。我們在下一章會介紹到：無論是坐在椅子還是地板上，有一個專門用來冥想的空間，對你會很有幫助。
冥想可以在任何時間進行，白天或者夜晚都可以。不過在傳統上，最佳時段是清晨和深夜，因為這時周圍都安靜了下來，不太可能被人打擾。人在這兩個時段是最純淨和最有覺察力的，因此它們是冥想的最佳時間。儘管如此，人們工作和生活的瑣事仍可能對冥想的時間安排造成不小影響。
如果你已經有了孩子，那麼孩子睡著之後，或許會是最適合你的冥想時刻。起初，選擇一兩個時段，每個時段大約練習5—15分鐘即可。這樣既不會給他人造成不便，也不會受到打擾，更不會使你忽略自己的職責，感到緊迫。同時你也無須趕著去辦其他的事情。最簡單的調整日程的辦法就是早起一段時間，或是在睡前進行冥想。
每天在固定時間冥想會取得最快的進步。養成這個習慣，讓它成為你日程中一個固定不變的部分，這對於深化練習極為有益。即使每天的日程都不相同，也要盡可能找到合適的時間並堅持下去。這樣做有利於消除因懶惰和拖延而產生的心理抗拒。
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