【心靈探索練習:建立一張成功清單】


Illustrated by Edith Zimmerman
Illustrated by Edith Zimmerman

大部分人,在大部分的時間內都忙著看我們生活中的短處和欠缺,以致於沒注意到我們的力量和成就。例如,我們把我們有一個強壯健康的身體這件「事實」視為理所當然,同時卻因我們的工作沒得到足夠的報酬這「事實」而悲傷。偶爾,我們會被一個沒有我們所有的東西的人來提醒我們擁有什麼,而有那麼片刻會從一個不同的角度來看我們自己。但很快的我們就回到我們集中注意力於失敗的習慣上。


這種集中注意於負面只會加強我們相信自己是不完全的信念,因而使那事實永存不朽。這適用於對過去也適用於對現在的想法。因為當我們經常把自己視為在各方面曾經有,而且仍舊有毛病的話,我們就對未來設下了預期。


我們集中注意在什麼上就得到什麼。


然而,並不是說我們該略過我們不滿意自己的那些面,因為我們需要探索我們在那些區域的信念和感受,因而能知道我們想做什麼改變。如果我們希望做有意識的「實相創造者」,對我們心智內容的一個小心的檢查是絕對必要的。但留連在我們信以為是我們過去與現在的失敗上就是令其永垂不朽。我們需要記住我們的力量,並且提醒自己我們所有的成功之處。


在這個練習裡,你將要清點你在生活裡的許多成功,並且看看你是如何達成它們的。你隨後才能在未來更有意識地用這些技巧。


在你的日記裡,把在你生活中你覺得很正面性或至少中立性——而非負面性——的每樣事做個清單。技巧、成就、人際關係、個性、外表、健康、環境、金錢和財產。盡你所能的鉅細靡遺。你實相的每一面所以在那兒,都是因為你創造了它,所以在看看它時要把這點記在心裡。你有很和善的鄰居嗎?孩子們親近你嗎?把它也寫下來。由你的窗口你可看見一幅美景嗎?把它加在你的清單裡。


也想想在一段時間裡你改進的地方,即使你在那方恩對自己還沒完全滿意,像是:「我沒以前那麼害羞了」,或「現在我煮飯一周只燒焦一次」。我想,就像我在做這練習時一樣,你也會驚訝你能想出那麼長的一張單子,一個你在為自己創造這個實相時,你做成功的那些大半「隱形的」、被你視為當然的事情之清單。只要想一想——卻不要留連其上——如果你沒創造這許多東西,你的人生會是什麼樣子。再想想現在因它們之故,你的人生又真是什麼樣子。對你所完成的事要有一種欣賞之情。


現在再回頭看一遍你的清單,選出那些你特別得意的項目,或那些看來對你的生活品質最基本的所有信念。然後想想你的想像如何加強了這信念。回想一下你腦海中的畫面,導致你去創造那實相的幻想。也想想在這方面順著你的信念而生並且支持你的信念的那些情緒。你能否看出,你的信念、想像力和情緒是如何的全都一起合作來創造那實相?


當你以這方式檢查了所有的項目之後,看看你是否能為自己想出一些引導,以便為未來之創造所用。你能在所有的情況裡看出一些你能應用在未來情況的模式嗎?或者你也許覺得你「只是運氣好」而達成了你的成就。倘若那樣的話,就承認並且肯定你對運氣的強烈信念。


經常定期的參考這個清單,以提醒你自己你成就了什麼。為這些成功愛你自己、欣賞你自己。


—— 內容分享自《心靈探險:賽斯修練法》



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