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相信大家經常會聽說「意識創造實相」這個概念。但若要瞭解是你創造了你自己的實相，你需要把自己由正常的醒時狀態「醒過來」，像電影Inception中的概念般，想像一個人能由一場夢中醒來而悟到他正在作夢那樣。
絕大多數的人，都無從有意識地瞭解你自己的創造力，或只是在宇宙裡扮演你身為個人或為「人類」所能扮演的角色。一方面，我們相信發生在我們身上的好事或壞事都是一個「人格化」的神按照你的行為而施的賞與罰；或在另一方面把事件視為是在一個偶然的達爾文式世界糾纏不清的「因」裡的所產生的無意義的、混亂的「果」。
那如何把自己由正常的醒時狀態「醒過來」，我們需要維持住你以往所瞭解的物質事件之完整性的同時，然後多少改變你注意力的焦點，以使你能開始感知，在任何時候你的主觀實相和你所感知的事件之間的連繫。你就是那些發生在你身上或周遭的事件的「發起人」。
就如賽斯一直在說的，在我們物質世界裡的每樣東西，首先都存在於我們的想像中。我們有個傾向，會把物質世界想作「真實的」世界，而把想像的世界，連帶不可解的與之相連的感受與信念，當作是如夢而非真的，或當作是在物質世界裡所發生之事的一個分枝。我們根本沒想到，或許我們所經驗到的世界正是我們的想像、感受與信念的結果，而非其反面。但事實是，我們的想像、感受與信念正應為我們遭遇什麼事以及我們如何去詮釋它負責呢。
//心靈練習//
這個練習為的是使你接觸到你想像力的「主觀」世界。
坐在一扇窗邊，向外看世界好像看一幅畫一樣。把這畫面看作是你的想像力、感受和對實相之信念的代表。在還未把它向外投射之前，感覺你自己先在內心想像這畫面。感覺你的內在程序在運作，先描出一個粗略的外型，再把細節加上去，使得這物質的圖畫成為你在此刻的所有想像、感受與信念的忠實複製品。感覺一下你能量的威力，它透過渴望把這內在實相轉譯成一幅具體畫面，以使你能隨之去深思它，而從你的創造物中學習。
研究一下這「透過窗子看到的畫面」的細節。關於「內在的你」它們說了些什麼？是什麼驅使你在這特定一刻製出這一幅畫而非任何其他的畫面？這畫中哪些地方你曾在不同時候「所見不同」？哪些地方看起來總是一樣——相同的尺寸、形狀、顏色？畫中哪些地方特別突出？那些一直是背景？你認為為何會如此？這對你的信念、你的感受及你對實相作何觀感說明了什麼？
看看你能否對這畫面作輕微的改變。遊戲性地指揮你的想像力去輕微的改變這畫面，而在眼前看到其結果出現。認知那是你的想像力、你的思想、感受和幻想的內在世界在創造及改變在你眼前的這個畫面。
一周做一次這種練習，直到你創造自己實相的感覺已深深植入你內。在你的日誌裡，把每回你做這練習時所發生的事件做個記錄——你對你的信念、感受和幻想發現了些什麼？以及當你試圖改變它們時發生了什麼？
─ 內容分享自《心靈探險：賽斯修練法》
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