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大多數人都應該聽過睡眠時間要足8小時，實際上隨着人的成長階段轉變，不同年齡層所需要的睡眠時間也不一樣。美國國家睡眠基金會（NSF）針對黃金睡眠時間發布了一份報告，將各年齡層分為9組，並指出建議的睡眠時間。其中青年（18-25歲）：7-9小時；成年人（26-64歲）：7-9小時。
但是我們有沒有想過為什麼要睡這麼久？是生理需求嗎？睡眠期間實際上我們發生了什麼的改變呢？我們可以看看巴夏 Bashar及《與神對話中III》中是如何解說的。
//巴夏：睡覺不完全是生理上的需求，更準確地說，是個安全閥門，你需要一點時間與高我連接，與一切所是/神連接，這就是為什麼你得睡這麼久，是要讓你身心的平衡，這也是為什麼你得先要睡覺才能轉化人生的限制。
巴夏：但關於睡覺，從某種程度上講，雖然是你們（地球上的物種）所必須的，但更重要的是，你們需要做夢。
許多人發現，他們可以長時間不睡覺，但如果阻礙他們做夢，那他們就會發瘋，因為最後掌管一切的只剩下你的大腦（物質心智），如果不能做夢，不能和高我連接，不能和其他層次的靈體連接，那你會發現，你的大腦根本無法專注在物質世界中，而當你睡覺的時候，你通常都會做夢，這也是你的自然生理週期。
但大多數人確實不需要像你們所認為的需要睡那麼多，你真正需要的，是時不時地做個夢，你明白嗎？//
以上是巴夏對於睡眠的觀點：睡眠的作用是讓我們重新連接我們的本源意識，我們再看看《與神對話III》一書中對於睡眠是怎麼說的：
//神: 沒錯。靈魂時時離開你們的肉體，不斷的。終你們一生。這就是為什麼我們發明了睡眠。你們整個一生，靈魂時時都要回春、加油—— 假如你願意這樣說—— 以便在你們所謂的肉體這笨重的載具中繼續挪動下去。
神: 當靈魂已經倦了，跟肉體在一起覺得受限制、沉重與缺乏自由時，當它想要「加油」的時候，當它倦煩了所有這些非真之理、不實之相和想像出來的危險時，當它想要為心智尋求再連接、再肯定、休息與覺醒時它就會名符其實的將肉體丟下不管(有時甚至是在肉體站著的時候)，它就會離開肉體。
神: 當靈魂初次擁抱肉體時，它發現這個經驗很難以承受。那非常累，尤其是對一個新到達的靈魂而言，更是如此。嬰兒之所以需要睡那麼多覺，就是由於這個原因。
當靈魂度過了重新與肉體相處的初度震撼以後，就開始增加了對此事的容忍。它與身體共處的時間多了。
同時，你們稱為「心」的這部分，則步入遺忘—— 正如它本來被設計成的樣子。即使靈魂飛離肉體—— 現已不那麼頻繁，但仍天天發生—— 也並不能總是把心帶回回憶。
靈魂固然自由，心卻可能混亂。因此，整個人就可能會問：「我是在哪里？我在這裏創造什麼？」這種尋索可能會導致載浮載沉的旅程；有時則相反。靈魂會到達偉大的回憶之境。這時，心就會覺醒。這會讓它充滿和平與喜悅—— 當你重返肉體後，你會在體內感覺到這和平與喜悅。
你整個的生命越是體驗到這種回春，越是記得它藉由身體在做什麼，想要做什麼，你的靈魂選擇離開肉體的時間就越少，因為現在靈魂已經知道，它進入這個肉體是有原因的，有目的的。它渴望與肉體共處，將跟肉體共處的時光做最好的運用。
大智慧的人只需少量的睡眠。//
— 摘自《與神對話 III》作者：Neale Donald Walsch
這是個完全自然的事情。允許你自己去開始認清，由於你融合了夢境和物質現實，你將需要更少的睡眠，因為睡眠從根本「目的」上來說，是要把你的物質自我，物質意識，連接到你的更高意識，在你清醒的時候，是不允許你自己來做連接的。所以如果你們正開始去允許它，容許你在清醒的時候去融合你的物質的和更高層面的「意識」，你需要更少的睡眠。
睡眠是一個讓我們的靈魂放假去一個小旅行的動作，而睡眠時間的長短是一個覺察的問題，是一個達到完全覺察的問題。當我們的生命越來越覺察到與肉體共處是為了什麼，靈魂就會變得願意，並且能夠花越來越多的時間與肉體共處，因此，就顯得「需要的睡眠少」。
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