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當你的身心一同工作時，那麼兩者之間的關係就變得非常平順，而自然治療系統就把你放在一個健康與喜悅的狀態。只因為你不信任你自己天生的治療本能，所以很多時你會第一意識便去選擇跑去求助於外在的治療法。
動物們完全依賴它們的本能來維護它們的身體，及告訴他們要採取什麼行動。在它們的腦裡沒有分開的「各部分」。但我們則以不同的方式創造我們的實相，有意識的念頭在指揮無意識的活動上扮演一個重要的角色。在評估我們的經驗及決定是否要改變它時，我們有有意識及無意識的信號兩者。
例如，我們對一個身體上的症狀，想「做些什麼事」，而不願面對、或害怕、或等著瞧，看會發展成什麼情形。我們根本就不信賴我們的身體，當它是個自我調節的系統，卻感覺我們有責任要把它弄對。因此我們吃藥、看醫生、或與精神分析醫師訂約。因為我們是有意識的，我們覺察到我們創造自己實相的責任，而這種責任感使得我們不信任自己的治療本能。但我們真的是我們自己最好的治療者，因為只有我們能確知無疑我們什麼時候體驗到內在的和諧。
當心智、身體和心靈在完美的平衡裡，當我們有意識地覺察到一種生理與心靈的統一存在我們內心，並且存在於我們和宇宙的關係裡時，就有一種「合一的狀態」存在著。這種身、心、靈的和諧狀態可以被最微渺的事件觸發。嗅一朵花朵能喚起喜悅和令你想起心愛的人。我們那與感官精密配合的意識心，有能力以種種方式去詮釋實相，那是動物所無法做到的。那麼，我們能有意識地用我們的感官喚起我們內在實相的力量，而帶來那種統一感，那是——或應是——所有治療的目標。
//音樂的力量//
音樂的力量作為一種自然的治療方式是眾所周知的，雖然人們並一定總能認知它為什麼有效。
賽斯作了以下的解釋：你把你的身體看作是有體積、由骨頭血肉組成的「東西」。殊不知它們也有你看不見的聲音「各種結構」，與你所知的身體形象相連。任何身體上的症狀、殘障都會首先在這些其他的「結構」上顯示出來。
這聲音、模式會為這個你認可的肉體形象帶來力量與活力。聲音本身會有一種天生固有的朝向「精力」與「幸福」的推動力。音樂是賦予生命的內在聲音的外在表現，內在聲音在身體內不斷地起治療的作用。音樂有意識地提醒了你那更深的內在節奏。聽你喜歡的音樂常會把一些影像帶入腦海中，以不同的形式對你顯示你個人有意識的信念。
那麼，聆聽音樂有助我們把意識和身體及我們存在的更深結構——那對世界唱出我們的身份的能量之感覺基調——統合起來。
//小練習//
這個練習是如此的容易做又令人愉快，以致它看起來根本不像是個「練習」。但每天去做它卻會增進你整個的幸福與和諧的感受。只不過每天拿出半小時來聆賞音樂。選擇一個你最不會被打擾的時候。躺在沙發上或地板的墊子上，深呼吸，當音樂流入你時，感覺你自己放鬆下來。
最好是選擇你聽得不多的唱片或專輯，因此你不會預期要來的聲音，而會全神貫注於每一個正在奏出的音符。雙眼閉著，讓念頭自來自去，不要執著任何一念。讓意象反應音樂而來，卻不試圖去加以詮釋。要覺知伴隨著念頭的情感。感受那聲音與你身體內的細胞共震，感覺那音樂由你的身體向外輻射，而變成了宇宙的振動的一部分。完全地體驗那音樂。
當聽完音樂後，趕快在你的日誌裡寫下你在聽時的任何洞見，當它們仍鮮活的在你心中時。久而久之，對你週遭的日常聲響會變得更敏感些，尤其是大自然的聲響——鳥鳴、樹間之風、屋頂上之雨、海潮之聲。光是瞭解了聲音的治療性就會提升了你的聆聽。
─ 內容分享自《心靈探險：賽斯修練法》
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