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即使是在這一生中，我們每個人也有各種不同的「自我」；我們只接受一個自我的概念，當它是一種速記式的象徵。在此生中任何一刻的自我只是我們「浮現出表面」的那部份；內我用來解決各種不同問題的一組特性。即使我們所謂的自我也經常在變。例如，現在的你與十年前的你不同，雖然你並沒意識到你身份的任何特別的改變。
就某方面而言，你的一生就是一連串的輪迴轉世。現在的你不是當你六歲或十二歲或二十歲時的自己，甚至不是一年前的你。你帶著一種懷舊與同情的感覺看過去的你，心想：「如果我那時就知道我現在明白的事就好了！」你悟到由於你所經歷的學習經驗——由於那些先前的自己經歷的學習經驗——你已與那時的你是完全不同的人了。這些個自己是你的一部分——在你內，那兒童仍在那兒，還有那少年，以及那奮鬥中的青年——但他們卻不是「你」。你「包含了」他們，你卻又不僅是那些部分之總和。你是獨特的你。
一般轉世學說的核心就是「業報」的觀念——即你現在的自己要對過去自己的行為負責，而必須為他們的錯誤贖罪——而這個觀念，也能適用於單一的一生。你瞭解你在過去這些年來發展出一些行為模式，其中一些對你仍然有用，而其他的則只導致痛苦和疏離。你明白在此時此地，你的任務之一就是長大到能擺脫掉那些你先前設定的限制性的模式。因此就那方面來說，你由你先前的自己繼承了一筆因果的債，而你必須予以償還。只在這一生裡，你就能看出你為自己設下了什麼要學習的東西，更別提那些前生了。
但當然，轉世和業報所說的也一樣適用於這個情形。既然時間並不存在，所有轉世的人生及所有這些前生中的自己，都是同時存在於現在的。這是指一個「來生」能影響到一個「前生」，反之亦然，因此一般所言的業報並不適用。然而要點是在，我們的各個不同的自己的確會彼此影響。既然它們全存在於「現在」，在它們之間就有經常不斷的相互作用。如果一個自己，不論是「未來的」或「過去的」，做了什麼傷人的事，所有其他的自己都會受到影響。而如果一個人做了什麼好事，同樣的規則也適用。
一個愉快的記憶現在真的會引起你身體內的變化，把在「過去」的那一刻所體驗到的那股旺盛能量帶到「現在」來。這是一個自己能影響另一個自己的直接證據。不論你對它有沒有意識到，它都一直在發生著。而且它兩方面都有作用。如果你能藉由對一個過去自己的正面性能量調準，而獲得更新與補充，你也可以更新與補充那個過去的自己藉由從現在送給它正面的能量。在如此做時，你就會自動更新並且補充了你自己，因為以某種說法你就是那個過去的自己。
在這個練習裡，你將送力量和愛給那些「現在」似乎需要它們的「先前的」自己。為此，你可以用在上一個練習裡你所用的那一連串事件作為開始；或你可做出你這一生裡的重要事件的一個新單子。無論如何，檢討一下這些事件，而當你在做時，清楚地想像那時經歷每個事件的你。在那一刻的時間裡，你的感受如何：那是否是你一生裡的一段精神旺盛和喜悅的時光？或一段恐懼和猶豫不決的時光，而一些愛心鼓勵會給你很大幫助？
現在，為你碰上的那些需要幫助的自己，完成以下的過程：想像他們站在你面前，深深注視這些每一個自己的雙眼，而傳達給他們愛與鼓勵。用你的雙臂摟著他們，緊緊抱著他們。抱著他們搖，告訴他們，他們於你是多麼親近，你由他們那兒又學到了多少。讓他們明白他們對你有多重要，而他們又有多大的成就。告訴他們，他們的困難很快就會過去，而每件事都會解決——而你就是每樣事都已解決的明證。告訴他們你在送能量給他們，他們將會感覺到那能量湧過他們的。告訴他們，任何時候他們需要你，他們只需要要求，你就會在那兒。給他們每個人一個緊緊的擁抱後說再見。
你會發現做這練習會令你感覺充了電、恢復了精神。因為藉由給予別的自己，你正在給予你自己。
─ 內容分享自《心靈探險：賽斯修練法》
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