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【淺談心理生理學：自我暗示法的科學和奇妙】
忽然想起大學時期在修讀人類生理學(Human Physiology) 的課堂的時候讀過的一篇論文，主題是關於phycho-physiological disorder，內容主要是通過實驗去引證心理是如何影響身生理，主要研究情緒與疾病的關係，例如過度的焦慮、恐懼、怨恨及其他心理或精神緊張與各種疾病的關係，是一種意識體現實相的關係。參考臨床心理師黃天豪的文章所說，實際上反過來運作，「身體的姿勢與動作，亦可能影響我們的想法與判斷」；這也是所謂的「體現理論」（embodiment）的重要假設。而事實上，生理的反應，也會影響我們，產生情緒的錯覺。
這個研究主題最初是由Schachter 與Singer 兩位學者進行的。他們想要知道，如果一個人在沒有特別原因的狀況下，產生了情緒激動的生理反應（例如心跳加快、呼吸急促、發熱……等），那麼，人們會不會受到當下情境的誤導，而「錯解」自己其實有某種情緒？換句話說，研究人員有沒有可能「騙」出某種特定情緒？
Schachter與Singer找來一群受試者，對他們宣稱實驗是為了測試一種名為「Superoxin」的維他命，看看這種維他命會不會影響受試者的「視覺技巧」。然而，注射的藥物其實是腎上腺素；腎上腺素是會讓人血壓升高、心跳加快、呼吸急促的化學物質，而這些也都是人們在情緒激動時會有的生理反應。
受試者分成三組：
第一組被明確告知解釋，注射後會出現上述亢奮的生理反應，這是維他命的副作用。
第二組注射後沒有獲得任何解釋。
第三組只有注射生理食鹽水，所以不會出現任何生理反應，也同樣沒有獲得解釋。
接著，受試者會與另一位假扮成受試者的助手單獨互動20分鐘。在這20分鐘內，助手可能會對於參與這個實驗表現出興奮的態度，稱為「開心情境」；在另一個情境中，助手可能會一直抱怨實驗與實驗過程，稱為「憤怒情境」。
結果，無論是客觀的行為觀察評量，或是主觀的問卷評量，都呈現出相同的結果——沒有生理反應的「食鹽水組」，以及清楚知道自己會有副作用的「知情組」，都沒有什麼情緒波動。
相對而言，不知道自己為什麼會產生生理反應的「無知組」，則受到情境的影響，認為自己高興或生氣，且甚至真的產生了可觀察的「情緒行為」。換句話說，「無知組」成了「情緒錯覺」的實現者。
其實日常生活中很多自然情境，都會令我們產生心跳加快、呼吸急促的亢奮反應。舉例來說：運動、走過驚險的吊橋、鬼屋……如果你在剛剛經歷這些，然後遇到某些特定的人事物，有沒有可能產生一些情緒錯覺？（比如誤以為自己小鹿亂撞……）
再舉一個更日常的例子：如果你因為各種原因（壓力、坐姿不良、落枕）而肩膀僵硬、脖子緊繃、頭痛，有沒有可能讓你對不相干的情境產生錯覺，以為是「面前的這個人讓我感覺緊繃壓力大」？甚至影響與人的互動與溝通？
所以，控制好身體，其實就能調整情緒，許多情緒調整的技巧，會從「放鬆訓練」開始，原因不在於所有情緒困擾的人都很緊張、需要放鬆，而是因為身體的平靜，進一步能帶來情緒的平靜，大家不妨多利用「自我暗示放鬆訓練」透過由意識去驅動的反作用力，來平衡生理的反應如心跳、血壓、體溫和緊繃的肌肉等。
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