【聲音的力量:用聲音回復自我的練習】


#聲音療癒


你曾經覺得自己是誰? 也不知道身在何處? 底下有個很好的練習可以幫助你。


探索這項實驗將強化你的自我感。如果你覺得目前沒什麼毛病,諸事順利,這項實驗也將是有趣經驗,能提昇自己的幸福感。


探究 ─


// 找個不受打擾可以安靜五到十分鐘的地方。坐下來,很放鬆的姿勢。閉上眼睛,想像「m m m」的聲音。你也可以只是想像「m」這個英文字,或假裝你聽到「m m m」的聲音,另一個選擇是讓所有的聲音靜下來。


這個練習先做個幾分鐘。


現在進行第三步,練習發出聲音。深呼吸,以鼻子吸氣,嘴巴是閉著。


呼氣,讓氣從鼻孔出來,同時發「m m m」聲,,並讓聲音跟吐氣同步進行,直到氣盡。


再做一次深呼吸,發「m m m」聲,感覺聲音振動,振動到骨頭、身體各組織。首先振動的是身體什麼地方? 至少重複做九次才能感覺到效果。


現在實驗高低音調,大聲、細聲、輕聲。可有感覺到聲音從不同的地方發出來? 現在讓牙齒互相觸碰,感覺「m m m」聲有什麼不一樣?


接下來要每天練習,直到你的「m m m」聲可以持續至少五分鐘。每做一個輪回後,要靜默一陣子。注意自己的感覺。你一定會發現,練習五至二十分鐘後整天的感覺完全不一樣。最好能把經驗記錄下來。


你注意到身體的變化嗎? 出現新的覺知或感覺某方面更敏銳? 還有你的自我感、你的界線有什麼改變嗎?


偉大的導師告訴我們,至少要二十一天才能變化身心。我建議練習三天為一回合,共練習二十一個回合。


( 注意開車時禁止練習,因為在諧和的「m m m」聲中,人的意識進入變換狀態,腦波放緩,人的反應也較慢,要在安靜時練習,不宜在活動中 )。 //


用聲音回復自我 ─


「m m m」聲的治療效用可以追溯到數千年前,蘇格拉底說過,嗡嗡的哼聲讓他精神集中,感到滿足,有安全感。卡比爾(Kabir)這位蘇菲修鍊的詩人說,聲音令他進入忘我的出神狂喜。印地安的胡帕(Hupa)傳統告訴我們,起床後感覺精神不振,哼聲將讓靈魂重回身上。


心理治療師亞登‧馬凱賓居(Arden Mahlberg)選擇「m m m」聲是因為,那是自我的聲音原型( archet ─ 不管哪個文化,嬰兒在吸吮時都發出「m m m」聲。當嘴巴空著時「m m」就變成「媽媽」,成為全球共通的語言。在許多傳統裡「m m m」亦是神聖的聲音:「阿門」、「嗡」、「南無」、shalom (希伯來的祝平安)、salaa m (穆斯林額手禮)、shema (猶太禱詞)。


印度奧義書裡「m m m」的聲音可以區別我與非我、自己與別人、內在與外在。在其他神聖的傳統中,這種聲音可以連接天堂與凡間。「阿門」(amen)是祈禱結束的聲音。人類學家也是薩滿的安吉絲‧艾靈(Augeles Arrien)描述說,m是子音,讓祈禱者沉澱;「ah」敝開我們的心,「m m m」讓我們重回大地。


當我們聽到或重複的聲音,腦波就會變慢,類似可以恢復精神的delta waves睡眠,這種腦波也可以在滿三個月的胎兒上首次測到。也就是說,當我們低哼,就等於重新創造平靜的子宮意識,也創造一個新的平安處所。


低哼聲振動身體,從體內的細胞穿透骨頭、肌肉,直透心靈,這時我們愈來愈協調,大部分的細胞開始共鳴。在這樣的境界中,我們處於最佳狀態,心念專一。


如果你有修習瑜珈、太極拳、氣功,那麼,建議你加入「m m m」的聲音訓練。你將發現對身體的幫助更多。


分享自《細胞的靈性療癒:生物化學博士教你的細胞轉化修鍊。作者: 桑德拉‧巴雷特》


-----------------

如想發掘生命中的不同選項,以及了解如何實現所定意的事,可參考以下連結:


SRT 諮詢詳情:https://www.soulchitect.com/services-detail

天使系列能量塔:https://www.soulchitect.com/online-shop

文章分享:https://www.soulchitect.com/blog-1


如需查詢或預約,請 WhatsApp 5742 0025 / Line ID:soulchitect

或 email聯絡:soulchitect@hotmail.com


Find "Soulchitect" on:

Instagram: soulchitect

facebook: soulchitect

579 次瀏覽

Contact Us

如想發掘生命中的不同選項,以及了解如何實現所定意的事,或者有任何問題,可隨時聯絡我們

WhatsApp: 5742 0025

Line ID: soulchitect

  • White Facebook Icon
  • Instagram

Email:soulchitect@hotmail.com

© 2018 by Soulchitect