.png)
你曾經覺得自己是誰? 也不知道身在何處? 底下有個很好的練習可以幫助你。
探索這項實驗將強化你的自我感。如果你覺得目前沒什麼毛病，諸事順利，這項實驗也將是有趣經驗，能提昇自己的幸福感。
探究 ─
// 找個不受打擾可以安靜五到十分鐘的地方。坐下來，很放鬆的姿勢。閉上眼睛，想像「m m m」的聲音。你也可以只是想像「m」這個英文字，或假裝你聽到「m m m」的聲音，另一個選擇是讓所有的聲音靜下來。
這個練習先做個幾分鐘。
現在進行第三步，練習發出聲音。深呼吸，以鼻子吸氣，嘴巴是閉著。
呼氣，讓氣從鼻孔出來，同時發「m m m」聲,，並讓聲音跟吐氣同步進行，直到氣盡。
再做一次深呼吸，發「m m m」聲，感覺聲音振動，振動到骨頭、身體各組織。首先振動的是身體什麼地方? 至少重複做九次才能感覺到效果。
現在實驗高低音調，大聲、細聲、輕聲。可有感覺到聲音從不同的地方發出來? 現在讓牙齒互相觸碰，感覺「m m m」聲有什麼不一樣?
接下來要每天練習，直到你的「m m m」聲可以持續至少五分鐘。每做一個輪回後，要靜默一陣子。注意自己的感覺。你一定會發現，練習五至二十分鐘後整天的感覺完全不一樣。最好能把經驗記錄下來。
你注意到身體的變化嗎? 出現新的覺知或感覺某方面更敏銳? 還有你的自我感、你的界線有什麼改變嗎?
偉大的導師告訴我們，至少要二十一天才能變化身心。我建議練習三天為一回合，共練習二十一個回合。
( 注意開車時禁止練習，因為在諧和的「m m m」聲中，人的意識進入變換狀態，腦波放緩，人的反應也較慢，要在安靜時練習，不宜在活動中 )。 //
用聲音回復自我 ─
「m m m」聲的治療效用可以追溯到數千年前，蘇格拉底說過，嗡嗡的哼聲讓他精神集中，感到滿足，有安全感。卡比爾(Kabir)這位蘇菲修鍊的詩人說，聲音令他進入忘我的出神狂喜。印地安的胡帕(Hupa)傳統告訴我們，起床後感覺精神不振，哼聲將讓靈魂重回身上。
心理治療師亞登‧馬凱賓居(Arden Mahlberg)選擇「m m m」聲是因為，那是自我的聲音原型( archet ─ 不管哪個文化，嬰兒在吸吮時都發出「m m m」聲。當嘴巴空著時「m m」就變成「媽媽」，成為全球共通的語言。在許多傳統裡「m m m」亦是神聖的聲音：「阿門」、「嗡」、「南無」、shalom (希伯來的祝平安)、salaa m (穆斯林額手禮)、shema (猶太禱詞)。
印度奧義書裡「m m m」的聲音可以區別我與非我、自己與別人、內在與外在。在其他神聖的傳統中，這種聲音可以連接天堂與凡間。「阿門」(amen)是祈禱結束的聲音。人類學家也是薩滿的安吉絲‧艾靈(Augeles Arrien)描述說，m是子音，讓祈禱者沉澱；「ah」敝開我們的心，「m m m」讓我們重回大地。
當我們聽到或重複的聲音，腦波就會變慢，類似可以恢復精神的delta waves睡眠，這種腦波也可以在滿三個月的胎兒上首次測到。也就是說，當我們低哼，就等於重新創造平靜的子宮意識，也創造一個新的平安處所。
低哼聲振動身體，從體內的細胞穿透骨頭、肌肉，直透心靈，這時我們愈來愈協調，大部分的細胞開始共鳴。在這樣的境界中，我們處於最佳狀態，心念專一。
如果你有修習瑜珈、太極拳、氣功，那麼，建議你加入「m m m」的聲音訓練。你將發現對身體的幫助更多。
分享自《細胞的靈性療癒：生物化學博士教你的細胞轉化修鍊。作者： 桑德拉‧巴雷特》
-----------------
如想發掘生命中的不同選項，以及了解如何實現所定意的事，可參考以下連結：
如需查詢或預約，請 WhatsApp 5742 0025 / Line ID：soulchitect
或 email聯絡：soulchitect@hotmail.com
Find "Soulchitect" on:
Instagram: soulchitect
facebook: soulchitect
Comments