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奧修教導所強調的，要順利進入、觀照內心前，你要做的就是「發洩」，除非你經歷過很大的發洩，否則你將必須經歷過很多內心的「烏雲」，那是很累人的。你或許會變得很不耐煩而轉回現實世界。
在剛開始靜心，當你閉起雙眼開始向內走，你通常會碰到什麼？你不會碰到佛陀所說的美麗淨土，你會碰到混沌、以及平常被壓抑在那裡的痛苦，它們在那裡等著你。很多世的憤怒一直在累積，那些積壓是一團糟，所以你會想要置身於它之外，你會想要去看電影、去繼續滑手機等等。你會開始認為這一切都無意義。
一個人會想要保持忙碌，直到他覺得很疲倦而進人夢鄉，那就是你們大多數人目前的生活方式，那就是你目前的生活型態。心想為什麼要一直跟自己的創傷玩遊戲？它同時也是很傷人的，而且膿開始從傷口流出，那是很髒的。
但是發洩會有所幫助，如果你發洩，你就會經歷「混亂的靜心(動態的靜心)」，將那些烏雲和黑暗都丟出去，那麼觀照就會變得比較容易。
那就是為什麼奧修強調要先做動態靜心，然後再做靜態靜心的理由。要先做主動而活躍的靜心，然後再做被動的靜心，唯有當所有內在的垃圾都被丟出，你才能夠順利進入。
憤怒被丟出、貪婪被丟出…這些東西一層又一層地，一旦你將它們丟出，你就能夠很容易地進入內在，因為已經沒有什麼東西會阻礙。
然後，你就會經驗到佛陀淨土的亮光，突然間，你就會有一刻觸碰到那寂靜的空間。
以下是奧修所教導的靜心技巧，簡單的動態靜心，在創造內心的天堂前，先來創造一下地獄。
//練習一：打枕頭//
當你覺得生氣，你不需要對某人生氣，你只要生氣，讓它成為一種靜心。關起房間，單獨坐著，盡量讓憤怒升起，如果你覺得想打，那麼你就打枕頭。
做任何你想要做的，枕頭永遠不會反對，如果你想要殺枕頭，那麼你就拿一把刀殺它。那將會有很大的幫助，只要打它、咬它、丟它。
你會覺得很荒謬、很愚蠢，但「憤怒是荒謬的」，你不能夠對它做任何事，所以就讓它這樣，將它視為一個能量的現象而享受它，事實上它是一個能量的現象。如果你不傷害任何人，它並沒有什麼不對，當你這樣去嘗試，你將會發現那個想要傷害某人的概念漸漸消失。
每天都練習它，每天只要練習10分鐘(或5分鐘，降低開始的門檻)。你將會變得比較鎮定，因為那些變成憤怒的能量已經被丟出，那個毒素的能量已經被丟出你的系統。
至少做這個做兩星期，一星期之後，你將會很驚訝地發現，不論在任何情況下，你都不會生氣，只要試試看。
「靜心以發洩作為開始，而以慶祝作為結束。」
//練習二：像狗一樣地喘氣//
有人很難直接發洩憤怒，因為很多人都慣了在日間做著好好先生/小姐，它是深深地被壓抑著，所以，你可以間接地做。跑步將會幫助很多憤怒和很多恐懼蒸發，當你跑了一段長時間，而且深呼吸，你的頭腦會停止運作，而由身體接管。但是跑步對某些人來說，好像門檻亦有點高(動力上)？
一個小小的練習將會非常有幫助。每當一個人的氣沒有走到胃以下，或肚子以下，那麼他的氣是比較淺的，在這種情況下，他可以像狗一樣地走路和喘氣，他可以將舌頭伸出來、向下，像狗一樣地走來走去和喘氣。
這樣做的話，整個通道都會打開，每當某人有一些阻礙物在那裡，喘氣可能會非常有意義，如果他喘氣10分鐘、甚至半個小時，他的憤怒將會很優美地流出。
所以，有時候你可以在你的房間裡面嘗試這個方法，你可以拿一面鏡子，對著它吠和咆哮，三個星期之內，你將會覺得事情進行得非常非常深。一旦憤怒消失，一旦氣放鬆下來，你將會覺得自由。
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