【從靈性角度談發洩的需要】


Andy in Shawshank Redemption
Andy in Shawshank Redemption

奧修教導所強調的,要順利進入、觀照內心前,你要做的就是「發洩」,除非你經歷過很大的發洩,否則你將必須經歷過很多內心的「烏雲」,那是很累人的。你或許會變得很不耐煩而轉回現實世界。


在剛開始靜心,當你閉起雙眼開始向內走,你通常會碰到什麼?你不會碰到佛陀所說的美麗淨土,你會碰到混沌、以及平常被壓抑在那裡的痛苦,它們在那裡等著你。很多世的憤怒一直在累積,那些積壓是一團糟,所以你會想要置身於它之外,你會想要去看電影、去繼續滑手機等等。你會開始認為這一切都無意義。


一個人會想要保持忙碌,直到他覺得很疲倦而進人夢鄉,那就是你們大多數人目前的生活方式,那就是你目前的生活型態。心想為什麼要一直跟自己的創傷玩遊戲?它同時也是很傷人的,而且膿開始從傷口流出,那是很髒的。


但是發洩會有所幫助,如果你發洩,你就會經歷「混亂的靜心(動態的靜心)」,將那些烏雲和黑暗都丟出去,那麼觀照就會變得比較容易。


那就是為什麼奧修強調要先做動態靜心,然後再做靜態靜心的理由。要先做主動而活躍的靜心,然後再做被動的靜心,唯有當所有內在的垃圾都被丟出,你才能夠順利進入。


憤怒被丟出、貪婪被丟出…這些東西一層又一層地,一旦你將它們丟出,你就能夠很容易地進入內在,因為已經沒有什麼東西會阻礙。


然後,你就會經驗到佛陀淨土的亮光,突然間,你就會有一刻觸碰到那寂靜的空間。


以下是奧修所教導的靜心技巧,簡單的動態靜心,在創造內心的天堂前,先來創造一下地獄。


//練習一:打枕頭//


當你覺得生氣,你不需要對某人生氣,你只要生氣,讓它成為一種靜心。關起房間,單獨坐著,盡量讓憤怒升起,如果你覺得想打,那麼你就打枕頭。


做任何你想要做的,枕頭永遠不會反對,如果你想要殺枕頭,那麼你就拿一把刀殺它。那將會有很大的幫助,只要打它、咬它、丟它。


你會覺得很荒謬、很愚蠢,但「憤怒是荒謬的」,你不能夠對它做任何事,所以就讓它這樣,將它視為一個能量的現象而享受它,事實上它是一個能量的現象。如果你不傷害任何人,它並沒有什麼不對,當你這樣去嘗試,你將會發現那個想要傷害某人的概念漸漸消失。


每天都練習它,每天只要練習10分鐘(或5分鐘,降低開始的門檻)。你將會變得比較鎮定,因為那些變成憤怒的能量已經被丟出,那個毒素的能量已經被丟出你的系統。


至少做這個做兩星期,一星期之後,你將會很驚訝地發現,不論在任何情況下,你都不會生氣,只要試試看。


「靜心以發洩作為開始,而以慶祝作為結束。」


//練習二:像狗一樣地喘氣//


有人很難直接發洩憤怒,因為很多人都慣了在日間做著好好先生/小姐,它是深深地被壓抑著,所以,你可以間接地做。跑步將會幫助很多憤怒和很多恐懼蒸發,當你跑了一段長時間,而且深呼吸,你的頭腦會停止運作,而由身體接管。但是跑步對某些人來說,好像門檻亦有點高(動力上)?


一個小小的練習將會非常有幫助。每當一個人的氣沒有走到胃以下,或肚子以下,那麼他的氣是比較淺的,在這種情況下,他可以像狗一樣地走路和喘氣,他可以將舌頭伸出來、向下,像狗一樣地走來走去和喘氣。


這樣做的話,整個通道都會打開,每當某人有一些阻礙物在那裡,喘氣可能會非常有意義,如果他喘氣10分鐘、甚至半個小時,他的憤怒將會很優美地流出。


所以,有時候你可以在你的房間裡面嘗試這個方法,你可以拿一面鏡子,對著它吠和咆哮,三個星期之內,你將會覺得事情進行得非常非常深。一旦憤怒消失,一旦氣放鬆下來,你將會覺得自由。



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